沐風瑜伽養身坊

姓名:張庭穎 年齡:25歲

       我是個長時間坐在電腦桌前工作的『電腦族』，慢跑雖然能讓我流汗喘息，對於我長期以來的肩頸、腰背酸痛卻沒有明顯的改善，身材的曲線雕塑，也僅止於體重數字下降，而沒有辦法有效擺脫長時間久坐造成的『腰鬆臀垮小腹大』造型(流淚)。

    經由于焄的介紹，我來到沐風上課，從第一堂課對瑜伽全然無知、盲目慌張的急著擺出和老師一樣的姿勢體位，到逐漸理解瑜伽的內涵，其實是『每次都比上次的自己進步一點，靜下心來，聽聽身體想要說些什麼』，我學著不跟別人比較，只專注於自己的身體、自己的筋骨。

   在做貓式拱背時，我察覺到我多麼虧待我的脊椎，因為我從來沒有好好的伸展過它；在做弓式動作時，我發現我多麼虧待我的腿腳關節，因為我從來沒有好好鍛鍊過下肢的肌肉；在做眼鏡蛇姿勢時，我發現我多麼虧待我的腰部，因為第一次做眼鏡蛇姿勢，我的腰舒暢到了極點；在做彼拉提斯時，我發現我多麼虧待所有支撐我的骨架，因為我的肌力缺乏訓練，鬆軟無力，導致我總是苦於肩頸、腰背的疼痛，卻只能偶而用按摩或貼止痛藥布的方式治療。

   我成長於一個注重內在勝過外在的環境，但是經過瑜伽痛苦中帶著快樂的課程，我重新發現了自己的身體，原來是如此的渴求著被注意、被好好照護。

   我將原本每日健身內容從慢跑換成瑜伽之後，頭三天只差沒趴在地上用『匍匐前進』行動，因為長期以來未曾被鍛鍊過的深層肌肉，全部都被叫醒。第四天開始，一切都變得不一樣了，長期困擾我的肩頸酸痛、腰酸背痛通通被趕走；因為開始鍛鍊肌肉之後，骨頭、關節的負擔變小了。前三天上完瑜伽課就『殆欲斃然』的症狀也沒了取而代之的是回家之後精神百倍的連洗兩大桶衣服！

   在電腦前面工作時，多年來總是不知不覺得一坐數個鐘頭，現在每半個鐘頭，右肩便會又緊又痛，有如肉裡長出針山，我知道，這是因為我的身體變得更靈敏了，以前我總是漠視身體的警訊，即使肩膀劇痛也不太在意，慢慢的對於酸痛症狀也變得不放在心上，現在我開始注意自己身體的警訊，當身體呼叫我該休息、該舒緩，我明白『不能再隨意漠視自己的健康』!感謝身體的警訊變得靈敏，讓我得以及早防止病痛再度上身。

   剛開始上課時，我總是緊張兮兮的盯著老師的姿勢看，因此腦袋幾乎都維持著一個『像旁邊轉九十度』的模樣，爾後我試著只聽老師口頭指示，這才發覺，沐風的老師們果然教學經驗豐富，我只需要將注意力放在自己的身上，將體位盡量坐正確，其實老師們是深諳教學技巧的。現在我甚至有大部分的時間，會將礙事的眼鏡取下，在半忙的狀態下專注的上課。

   除了改善了身體健康之外，日常生活中，我也對自己的不良姿勢更有察覺力，駝背、伸脖子、身體歪一邊打電腦已經不復出現在我身上；走路時也會提醒自己要抬頭、挺胸、縮下巴、收小腹、夾屁股、雙腳掌平行，乍看之下似乎很辛苦，但是習慣之後，走起來會很美喔!

  上一次去拜訪親戚之後，我與幾位長輩一同出門逛逛，我和比較年輕的舅舅走在前面，年紀較大的阿姨及我媽媽走在我們背後，當晚回家，我媽媽轉告阿姨的讚美，說我從背後看起來很好看，走路姿勢很挺很漂亮。

  我當時心中狂喜兼竊笑，表面上卻故做謙虛:「那一定是我正面看起來不怎麼樣，所以光看背面就給你們『驚艷』了啦!」，想不到我媽媽非常的誠實，脫口而出:「對啊!妳歐~『後面一朵花，正面是苦瓜』!」(請用台語，會更傳神)好吧!至少我已經從「一整條苦瓜」變成「只有前面半條是苦瓜」，後面看起來已經是一朵花了.........

   除了體能、健康的改善之外，上課之前的靜坐，也讓生性急躁、缺乏耐心、暴躁意怒的我，有一個紮紮實實的、將心靜下來的機會，我總會趁靜坐時，告訴自己:「把正面的能量充滿我的身體吧!」在悠長的呼吸中，我想像自己是一個往上飄的氣球，不需要用力，卻有著整個人往上提的力氣。經由靜坐以及瑜伽內涵精神的浸潤，我不再像以前那樣執著、易怒、衝動。

   期待我的心境能夠更加的平和開闊，『後面一朵花，前面也是一朵花』的那一天早早降臨。

   也祝福所有悠游於瑜伽世界的同好們，各個都是美麗的一朵花。

1.「殆欲斃然」意指「累到快要死掉」。

2.近視約一千度，不戴眼鏡確實是半盲。