沐風瑜伽養身坊

乳房是女性重要性徵，也是女人魅力的表現。乳房的保養及護理更是成年女性必修的功課。在此介紹一個簡單又輕鬆的瑜伽式，胸型不夠美觀或是生產後有乳房下垂困擾的女性朋友，只要每天持續這個簡單的動作就可以得到改善，除此之外，還能得到美化手部曲線、增加肩胛彈性及預防五十肩的效果呢!心動了嗎?趕快和我們一起來運動吧!

步驟一:金剛坐

採腳背貼地跪姿，臀部坐在腳跟上，肚子微收，脊柱往上延伸，下巴微收。

步驟二:

左手舉高，手肘彎，手掌輕鬆下垂。

步驟三:

右手手掌抓著左手肘，將左手手肘往右邊帶，同時頭頂著左手手肘往後推，感覺到左側腋下、淋巴及乳房乳腺都微有酸緊的感覺。停留著維持五到十個呼吸。

步驟四:輕輕將手放下，換右側伸展，重複步驟二、三。

功效:除了美化胸線預防乳房下垂，並按摩到心經、肺經、心包經，疏通雲門、中府、極泉穴，並可強化心肺功能，使肩胛有彈性，能夠預防五十肩。

關於金剛坐:步驟一的金剛坐很適合飯後看電視時輕鬆的進行，金剛坐是所有瑜伽動作中唯一可以飯後立刻進行的，對飯後消化有相當程度的助益喔!