沐風瑜伽養身坊

上一次的椅子瑜珈課之後, 2010年, 位在土城的"沐風瑜珈"

再一次應邀在創世基金會的義工慶生派對上, 進行輪棒瑜珈教學課程

照片中, 手拿麥克風進行課前說明的是沐風瑜伽的優秀師資,

也是我們的主任老師--鄧雅竹老師.

鄧雅竹老師的專長是一人一宗.

一人一宗, 也就是在瑜伽的因材施教.

讓每個程度不同的學員, 都能在不一樣難度的動作中, 得到最大的運動效果.

哇! 學員們多麼的踴躍啊!

看來這是一堂既開心, 又健康的瑜伽課!

輪棒瑜珈課就要開始囉!

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除了畫面中間的雅竹老師之外,

後面的老師也是我們的優秀師資--李麗玉老師,

老師們分別以不同的角度示範輪棒瑜珈的操作方式,

專業度絕對一流!

同學們也跟著練習

大家看起來都好開心ㄚ~

除了按摩之外,

輪棒也具有伸展和輔具的效果.

學員們藉由輪棒的輔助, 帶動上半身的扭轉

除了按摩之外, 還達到了伸展和活化脊椎的效果喔!

左邊穿桃紅色衣服的老師是教室的優秀師資--淑惠老師.

老師們仔細的為每一位同學確認動作的正確度,

並且確認每一位同學的身體狀況.

溫柔的麗玉老師正在指導學生使用輪棒,

正確的動作才能達到最佳的運動及按摩放鬆效果!

這個按摩背部的動作, 除了可以舒緩背部的肌肉緊繃之外,

還可以伸展腋下淋巴, 一舉兩得!

雅竹老師和麗玉老師與學員們一起細心的按摩肩頸的部分,

"肩頸"是一般人最容易感到不舒服的地方,

然而, 按摩的時候也要特別注意頸部裡的血管及氣管等等,

有專業的老師從旁指導及協助, 是最好的!

想不到看起來體積不小的輪棒,

也可以用來按摩臉部小小的肌肉吧!

你經常皺眉頭嗎?

你很難放鬆臉部肌肉嗎?

你的頭總是隱約做痛嗎?

輪棒瑜珈可以幫你遠離這些身體的煩惱!

學員們個個都專心的跟著老師練習,

用輪棒按摩臉部的穴道, 鬆開臉上的肌肉線條,

美容又健康!

頭頂也是一個很值得按摩的部位喔!

輪棒按摩頭頂, 可以活化頭皮的血液循環,

改善你的睡眠品質, 以及釋放頭部的壓力.

除了輪棒瑜珈之外, 還有墊上核心的動作示範.

這個動作可以同時鍛鍊到上腹部和下腹部的肌肉,

當你的核心肌群的力量夠的時候,

你的身體行動時的安定程度自然能夠提高,

健康指數也能一起提高喔!

雅竹老師示範了一個"弓箭步搭配輪棒"的伸展動作!

弓箭步可以鍛鍊你的腿部肌肉,

輪棒及上半身的伸展可以活化你的經絡,

鬆開你僵硬的上半身肌肉.

粉紅色衣服的同學姿勢滿分!!

中間白衣服的同學自信滿點!!

淑惠老師示範了一個輪棒的肌力訓練動作,

這個動作會訓練到大腿前側的股四頭肌,

以及腹部的肌肉.

在場的學員們, 都很願意為了自己健康付出努力,

這就是老師們最欣慰的一刻了!

最後, 讓我們舒服的按摩一下腳底的反射區吧!

效果及舒服的程度, 絕對不亞於市面上動輒上千元的腳底按摩喔!

除了腳底, 別忘了腿後側也有經絡可以按摩.

很開心能跟學員們共度開心舒暢又健康的一堂瑜珈課

老師們和同學都很開心^^