沐風瑜伽養身坊

瑜伽『六不』訣

1.不必勉強

做任何動作，按部就班，循序漸進，有困難時，可向老師尋求替代動作，切記不要比較，傾聽自己身體的聲音才最重要

2.不要灰心

初學者，動作絕對無法和老師一樣，身體柔軟度在練習時可借助毛巾、伸展帶或瑜珈磚來練習，千萬不要灰心而輕言放棄

3.不在飯後立即練習

依個人身體狀況，等胃部消化舒服後再進行，

才是真正保健之道

4.不在堅硬地板上或床上練習

在教室以外的場地練習時，最好在瑜伽墊或浴巾上進行，也可以在無滑動之虞的巧拼上練習。過硬的地板可能造成傷害，過軟的床舖因無法支撐身體，也容易受傷。

5.不穿無彈性的合身衣飾(如牛仔褲、襯衫等)

穿著舒服，如吸汗的棉質衣服或韻律服裝，

可幫助老師看清楚妳的身體線條，

將有助於姿勢的正確性和活動的舒適性。

6.不要間斷

最好每天進行一次練習，如真的沒辦法，最起碼一週也要有兩次以上，『三天打魚，兩天曬網』效果是一定令人沮喪的

瑜伽練習隨時隨地都可以進行，但在做運動時，如有任何不舒服，應馬上停止、休息，不要硬撐。在身體恢復正常時，才可以再繼續。持之以恆、抓住方法，妳將可以擁有人生最無價的健康財富，祝福您!